Stille Sinn - Kurs i Pust og Meditasjon

10 ukers kurs som skaper et Stille Sinn- en veiviser til Pust og Meditasjon med Elisabeth fra Mynte Yoga.

Finn stillhet i hverdagen med enkle teknikker fra yogaens verden.

Disse klassene gir deg lette yogaøvelser som gir mer kontakt med pusten og lindrer spenninger for å åpne for en dypere pust. Vi øver teknikker som kontrollerer pusten for å møte nervesystemet og øvelser som gir dyp avspenning for å "restarte" kropp og sinn. Gjennom kurset beveger vi oss mot meditasjon og du lærer ulike teknikker for å øve sinnet i konsentrasjon og meditasjon. Etter klassene vil du kjenne en dyp indre ro, og ha lært verktøy du kan ta med deg hjem.

Kurset foregår i små grupper i et studio med skjønn atmosfære. Her kan du virkelig senke skuldrene og kjenne på indre ro.

Du får låne alt utstyr gratis inkludert under timene.

INTRO KLASSER:

8 + 15.Januar. er det introduksjon og grunnteknikk for kurset. Disse klassene får du GRATIS om du kjøper 10 ukers kurset innen Julaften!

Du kan velge å bare kjøpe intro klassene, for å teste ut, før du kjøper kurset, men du er da ikke garanetert plass på kurset.

500 kr for intropakken utenom kurset.

MANDAGER kl. 17.30-19.00 (90 min)

Oppstart 22. Januar  ( + 8 og 15. Januar) varer til uke 15. ( Opphold vinterferie uke 8 + 9)

PRIS: 3200,-

NB! Kurset er bindende ved kjøp.

INNHOLD:

- 12 x 90 min

- Yin Yoga, enkle øvelser som fremmer avspenning og forbereder for pust og meditasjon.

- Mobilitet for rygg, hofter og skuldre.

- Tradisjonell Pusteteknikk som fremmer et klar sinnt, reduserer stress og forbedrer søvn.

- Introduksjon til Meditasjon, gjennom pratyahara (mindfulness),dharana (konsentrasjon ) og dhyana (meditasjon).

- Meditasjon for medfølelse som skaper en lettere holdning til hverdagen og livet.

- Mindful eating kveld med sjokolade.

- Lys- meditasjon.

- Lyd-meditasjon.

- Guidet avspenning, kroppscanning og yoga nidra.

EKSTRA:

Du får 3 ekstra yogaklasser inkludert i prisen, som kan brukes fritt under kurset på studio timeplanen. Er du borte fra en kurskveld eller to er dette ekstra kjekt.

Under kurset får du tilgang til en nettportal med guidede klasser for hjemmebruk.

Yogateket gir deg:

- Pusteteknikker

- Meditasjoner

- Guidet avspenning

- Vandrende meditasjon

- Mindful eating øvelse

- Lydklasser for yin yoga

Du får låne alt utstyr gratis i studio. Kurset passer for alle, også gravide, og kan tilpasses om du har utfordringer. Ta kontakt ved spørsmål om du har skader/vondter/ sykdom, og evt. er usikker om du kan delta.

Spørsmål til epost: mynteye@gmail.com / mobil: 45814280