Ashtanga Yoga & Indre Ro / 5 uker

Ashtanga Yoga & Indre Ro / Vår 2023

Kurset passer for øvede elever, nivå 2, og for deg som er klar for god flyt på timene og har god kjennskap til grunnleggende yogaøvelser.

Dette kurset går over fem uker og klassene varer 1 time og 45 min. Hver uke praktiserer vi ledet klasse halve-hele serien, og hver klasse avslutter vi med pusteteknikker (pranayama) og konsentrasjon til meditasjon (dharana og dhyana).

Holistisk yoga for kropp, sinn og sjel! Dette kurset gir deg støtte til å finne indre ro med pust og meditasjon, og ytre styrke med tradisjonell yoga. 

 

Ashtanga Yoga er en dynamisk og sterk yogastil som tar for seg en fast sekvens av yogaøvelser. I dette kurset har vi fokus på halve- hele primær serien som kalles for "Yoga Chikitsa", som betyr Yoga Terapi. Øvelsen gir en styrkende effekt og dyp avspenning for sinnet.  Vi holder stillinger kun 5 pust og det gjøres vinyasa (en halv solhilsen) mellom hver sittende øvelse, med god flyt, varme og styrke. 

Du bør være i god form for å delta, og ønske en sterk og dynamisk praksis. 

Om du har skader/vondter og lurer på om du kan delta, ring for en prat :)

Jeg anbefaler deg med vond skulder som er helt ny til ashtanga å ta grunnkurs først. 

KURS 5 uker:

UKE 21, 22, 23, 24, 25

TIRSDAGER 18.00-19.45 (105 min)

PRIS: 1400,- 

----------------------------------------------

EKSTRA 

YOGA VERKSTED

Ønsker du å lære eller friske opp din teknikk, og kjenne deg mer klar for å delta på ashtanga eller vinyasa kurset eller drop inn klasser? Da passer disse verksted klassene for deg! Her setter vi av god tid til å gå grundig gjennom øvelser for å etablere mer kontakt med kjernen, og lære hvordan vi kan tilpasse øvelser til egen kropp. 

NÅR: Tirsdag uke 18 + 19

TID: 18-20.00

Uke 18:

Teknikk Solhilsen

Teknikk avsluttende

Uke 19:

Teknikk stående

Teknitt sittende

PRIS: 700 kr 

(Inkluderer begge workshoper, totalt fire timer)

---------------------------------------------------------------------

PAKKEPRIS!

KUN 1800,-

Ashtanga Kurs 5 uker + 2 uker Yoga Verksted

--------------------------------------------------------------------

ARRANGØR

Elisabeth Sørum har bred erfaring og underviser med trygghet. Hun er tydelig, ser deg og ditt behov, og har stor fokus på en mindful tilnærming til yoga.

Hun har lang erfaring som yogalærer og har studert:

- Ashtanga med Marina Haugen, 200 ttc, Alexander Medin, 200 ttc 6 måneders utdannelse, Ellen Johannesens 2 års fordypning med deltagelse 80%, Flere fordypninger med kia Naddermier på workshops og retreats, og Paul Dallaghan workshop.

- Pust / Pranayama med Kia Naddermier og Paul Dallaghan

- Yin Yoga med Magdalene Mcweld.

- Uniao Flow med Stine og Sebastian Brosche.

- Kosthold, Bachelor i ernæring ved Bjørknes Høyskole.

- Mindful eating kurs med ROS