Ashtanga Yoga - Nivå 2

Ashtanga Yoga & Indre Ro / Vår 2023

Holistisk yoga for kropp, sinn og sjel! Dette kurset gir deg støtte til å finne indre ro med pust og meditasjon, og ytre styrke med tradisjonell yoga. Kurset passer for øvede elever, nivå 2, og for deg som er klar for god flyt på timene og har god kjennskap til grunnleggende yogaøvelser.

Dette kurset går over 12 uker og klassene varer hele 2 timer. Hver uke praktiserer vi ledet klasse hele serien, og hver klasse avslutter vi med pusteteknikker (pranayama) og konsentrasjon til meditasjon (dharana og dhyana). Vi jobber oss gradvis mot " Mysore stil", en stødig egenpraksis som gjør pust og bevegelse til meditasjon. 

Ashtanga Yoga er en dynamisk og sterk yogastil som tar for seg en fast sekvens av yogaøvelser. I dette kurset har vi fokus på å finne vår egen flyt i hele primær serien som kalles for "Yoga Chikitsa", som betyr Yoga Terapi. Øvelsen gir en styrkende effekt og dyp avspenning for sinnet.  Vi holder stillinger kun 5 pust og det gjøres vinyasa mellom hver sittende øvelse, med god flyt, varme og styrke. 

Du bør ønske en sterk og dynamisk praksis fro å delta, og ønske å etablere en egenpraksis hjemme. 

Om du har skader/vondter og lurer på om du kan delta, ring for en prat! :)

Sjekk ut Grunnkurset på Onsdager om du er nybegynner!

DIN YOGALÆRER

Elisabeth Sørum har bred erfaring og underviser med trygghet. Hun er tydelig, ser deg og ditt behov, og har stor fokus på en mindful tilnærming til yoga.  Hun har 9 års erfaring som yogalærer og har studert:

- Ashtanga med Marina Haugen, 200 ttc, Alexander Medin, 200 ttc 6 måneders utdannelse, Ellen Johannesens 2 års fordypning med deltagelse 80%, Flere fordypninger med Kia Naddermier på workshops og retreats, og Paul Dallaghan workshop.

- Pust / Pranayama med Kia Naddermier og Paul Dallaghan

- Yin Yoga med Magdalene Mcweld.

- Restorative yoga med Magdalene Mcweld.

- Uniao Flow med Stine og Sebastian Brosche.

- Kosthold, 3 årig Bachelor i ernæring ved Bjørknes Høyskole.

- Mindful eating kurs med ROS

----------------------------------------------------

KURS 12 uker:

TIRSDAGER 18.00-20.00 (120 min)

PRIS: 3600,- 

----------------------------------------------------

Inkludert i pris:

- 12 stk Onsdager med 90 min kurs.

- 3 stk klipp for drop inn yoga på timeplan for ekstra tid på yogamatta. Velg blandt Yin, restorative, yangyin, ashtanga og vinyasa yoga.

- Gratis lån av yogaustyr av kvalitet; matte, meditasjonsputer, blokker, pledd, øyeputer.

- Liten og eksklusiv gruppe gir deg mer oppfølging og kontakt med lærer under kurset.

- Nettportal med yogafilmer med teknikk for hjemme yoga, teori, hjemmeoppgaver, refleksjonsoppgaver.

- Yogateket; online yogatimer, lydfiler, meditasjoner, pusteteknikker, guidet avspenning og vandrende meditasjon.

- Diplom for gjennomført kurs deltagelse!

- 20% på PT Yoga 1-1

- Servering av te i loungen etter timen.

BETINGELSER

BINDENDE PÅMELDING AKSEPTERES VED KJØP.

- Det gis ingen refusjon ved sykdom/skader, men du får tilbud om klippekort for tapte timer ved langvarig sykdom og legeattest.

Om du mister kurskvelder grunnet annet gid det ingen refusjon, ei heller bytte i andre klasser.

- De tre klipp som er inkludert kan kun brukes på andre timer under kursperioden. Klipp kan kun brukes på timeplanen, ikke andre kurs eller eventer.

- Diplom gis kun til elever som har deltatt på minst 9 ganger av kurset.

La 2023 bli året du transformeres! Velkommen med på en spennede reise mot en glødende versjon av deg selv <3