Stille Sinn - Pust og Meditasjon

Et kurs som skaper et Stille Sinn- en veiviser til Pust og Meditasjon med Elisabeth fra Mynte Yoga.

Finn stillhet i hverdagen med enkle teknikker fra yogaens verden.

Disse klassene gir deg lette yogaøvelser som gir mer kontakt med pusten og lindrer spenninger for å åpne for en dypere pust. Vi øver teknikker som kontrollerer pusten for å møte nervesystemet og øvelser som gir dyp avspenning for å "restarte" kropp og sinn. Gjennom kurset beveger vi oss mot meditasjon og du lærer ulike teknikker for å øve sinnet i konsentrasjon og meditasjon. Etter klassene vil du kjenne en dyp indre ro, og ha lært verktøy du kan ta med deg hjem.

Kurset foregår i små grupper i et studio med skjønn atmosfære. Her kan du virkelig senke skuldrene og kjenne på indre ro.

Du får låne alt utstyr gratis inkludert under timene.

MANDAGER kl. 17.30-19.00 (90 min)(Opphold Påskeferien)

NB! Kurset er bindende ved kjøp.

INNHOLD:

- Yin Yoga, enkle øvelser som fremmer avspenning og forbereder for pust og meditasjon.

- Mobilitet for rygg, hofter og skuldre.

- Tradisjonell Pusteteknikk som fremmer et klar sinnt, reduserer stress og forbedrer søvn.

- Introduksjon til Meditasjon, gjennom pratyahara (mindfulness),dharana (konsentrasjon ) og dhyana (meditasjon).

- Meditasjon for medfølelse som skaper en lettere holdning til hverdagen og livet.

- Mindful eating kveld med sjokolade.

- Lys- meditasjon.

- Lyd-meditasjon.

- Guidet avspenning, kroppscanning og yoga nidra.

EKSTRA

Under kurset får du tilgang til en nettportal med guidede klasser for hjemmebruk.

Yogateket gir deg:

- Pusteteknikker

- Meditasjoner

- Guidet avspenning

- Vandrende meditasjon

- Mindful eating øvelse

- Lydklasser for yin yoga

Du får låne alt utstyr gratis i studio. Kurset passer for alle, også gravide, og kan tilpasses om du har utfordringer. Ta kontakt ved spørsmål om du har skader/vondter/ sykdom, og evt. er usikker om du kan delta.

Spørsmål til epost: mynteye@gmail.com / mobil: 45814280