♡ Yoga og Fjellro i Vinterland ♡

Bli med til vinterfjellet for en langweekend med yoga, ski og tradisjonsmat!

Ankom direkte til en skjønn yogatime, hvor vi finner hvile og mykhet som tonen for helgen, etterfulgt av et deilig måltid på fjellhotellet Venabu. 

Hver morgen starter vi med Ashtanga yoga som vekker kropp og sinn, før vi farter ut i skisporet, på trugetur eller kanskje slapper av ved peisen med en god bok. Denne helgen er DIN til å nyte slik du ønsker, så det er lagt opp til fritid mellom yogatimene hvor du kan finne egentid, eller bli med i felleskap ut på tur. Ettermiddagen møtes vi for en myk klasse med Yin yoga og guidet yoganidra, før kvelden rundes av med middag i felleskap.

Yogatimene legges opp etter gruppens nivå, så er du nybegynner er det rom for å utforske modifiserte øvelser, og er du mer erfaren er det rom for vekst i hver asana. 

OM YOGAPROGRAMMET:

ASHTANGA VINYASA YOGA

En dynamisk yogastil med dype røtter i filosofi og tradisjon, en yogastil som gir transformasjon! Stilen tar for seg en fast sekvens som er delt i seks deler, som læres over tid gjennom struktur, disiplin og integrering av de "åtte grener"; leveregler for et liv med indre ro, og indre styrke.  Denne helgen tar vi for oss deler av serien hver morgen, med sikte på å gjennomføre alle delene gjennom helgen. 

YIN YOGA

Basert på kinsisk medisin, hvor man gjør rolige yogaøvelser som tøyer og gir slipp i spenninger. Øvelsene holdes over lengre tid, slik at man hviler, muskler slipper opp og du smelter inn i dype tøyninger. Modifiseres etter hver kropp, puter, blokker, pledd brukes til å bygge rundt kroppen for støtte og komfort.

YOGA NIDRA

Nidra betyr søvn, en avspenningsform hvor du blir guidet inn i dyp hvile. Her hviler du varmt og mykt, mens du lytter til en stemme som tar deg med på en reise inn i underbevissthetens hvile. Ved Yoga nidra vil du kjenne alt stress smelter bort og du føler deg ny og oppladet etter en søvnen. Hver ettermiddagstime avsluttes med Yoga nidra for dyp hvile. 

--------------HELGENS PROGRAM I HELHET--------------

TORSDAG

Innsjekk fra 14.00

17.00-18.30 Velkommen og Yin Yoga

Yin Yoga m/ yoga nidra: Myke yin øvelser som letter spenninger og restorative øvelser som tar oss inn mot avspenning. Vi avslutter med en hvilende Yoga Nidra som tar deg dyp hvile.

--------19.00 Middag------

FREDAG 

07.00-09.00 Ashtanga Yinyasa + Pranayama

Vekker kropp og sinn rolig med pusteteknikker. Halve yogaserien med fokus på teknikk i stående sekvens.  Fysiske justeringer gis av lærer om ønskelig.

--------09.00-10.00 Frokost -------

11.00-13.30 Fritid: Egentid i naturen, skitur eller en god bok. Nyt dagen slik du ønsker!

---------13.00-15.00 Lunsj---------- Eller. smør matpakke og ta med på en lengre skitur/ fjelltur

15.00 - 17.00 Fritid: Peiskos, en kopp te, eller kanskje mer ut på ski.

17.00- 18.30 Yin Yoga

Dype tøyninger for sete og hofter. Vi bruker puter og pledd til å støtte rundt kroppen for mer avspenning. Yoga nidra avspenning og assisterte strekker.

--------19.00 Middag-----

LØRDAG 

07.00-09.00 Ashtanga Yinyasa klasse + Pranayma

Pranayma pusteteknikker vekker livskraften før vi praktiserer halve yogaserien med fokus på teknikk i sittende sekvens.  Fysiske justeringer gis av lærer om ønskelig.

--------09.00-10.00 Frokost -------

11.00-13.30 Fritid: Egentid i naturen, skitur eller en god bok. Nyt dagen slik du ønsker!

---------13.00-15.00 Lunsj---------- Eller. smør matpakke og ta med på en lengre skitur/ fjelltur

15.00 - 17.00 Fritid: Peiskos, en kopp te, eller kanskje mer ut på ski.

17.00- 18.30 Yin Yoga

Myke bevegelser og lange hold i hvilende strekker. Puter og pledd pakker oss inn for avspenning og timen avsluttes med yoga nidra og ansiktsmassasje.

--------19.00 Middag-----

SØNDAG

--------Frokost 08.00-10.00-------

10.00-12.30 FORDYPNINGS KLASSE:  Helgens elementer settes sammen til en helhetlig praksis med mantra, pust, Ledet klasse frem til sittende sekvens, deretter mysore stil og dyp avspenning med yoga nidra.  

-------Lunsj fra kl 13.30 og deretter avreise --------

--------------PÅMELDING --------------

PRIS OVERNATTING + FULLPENSJON

EarlyBird / Bestill innen 02.02.2022

Dobbeltrom: 5100,- 

Enkeltrom:  5400,-

Ordinær pris / Bestill fra 02.02.2022

Dobbeltrom: 5600,- 

Enkeltrom: 5900,- 

Spørsmål sendes: Elisabeth / mynteye@gmail.com

Mer info om overnattingstedet finner du her: https://www.venabu.no

Prisen inkluderer komplett yogaprogram, alle måltider og overnatting på Venabu fjellhotell + Gave fra Voya med økologisk hudpleie.

Les avbestillingsregler nederst :)

----------------------------------------------------------------

OM YOGALÆREREN

Elisabeth Sørum har en stor lidenskap for å undervise yoga og driver sitt studio Mynte Yoga i Sandefjord samt flere yoga helger i vakker natur. Hun er sertifisert yogalærer 300 ttc og tar nå enda en 2 års fordypning i Ashtanga yoga. Hun underviser tre stiler; Ashtanga, Yin yoga og Vinyasa yoga.

----------------------------------------------------------

MAT PÅ HOTELLET:

Pris inkluderer 3 middager, 3 frokoster, 3 lunsj.

Tradisjonsrik mat med mye lokalprodusert og hjemmelaget. Hotellet er godt kjent for sin nydelige mat! 

Allergener eller vegetariske ønsker må informeres om i god tid. 

AVBESTILLINGSREGLER: 

Avbestilling innen 1.Januar gir full refusjon (minus 400 kr admin gebyr)

Avbestilling, innen 1.Februar 2022 gir 50% refusjon.

Avbestilling senere gir ingen refusjon! Bindende påmelding!