Start med å lage en stor krukke med frøblanding så du har klart for en uke.

​

5 dl quinoa

5 dl bokhvete

2 dl gresskarfrø

2 dl solsikkekjerner

1 dl linfrø

1 dl sesamfrø

​

1 porsjons grøt:

1 dl frøblanding, kokes opp kvelden før med 2 dl vann.

Hell av vannet og tilsett 2 dl kaldt vann og la stå under lokk på benken til morgenen.

Om morgenen kok opp i kjele og tilsett 1 dl plantemelk, klype salt, litt rosiner, eller annen tørket frukt.

Toppes med dine favoritter av frisk frukt, bær, nøtter, kanel og kanskje honning. 

​

Kan spises som grøt, eller kokes tørrere og brukes i salater eller som tilbehør til middag.